12 LOẠI THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG SINH LÝ TỐT NHẤT CHO NAM GIỚI

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Thực tế cho thấy, một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ sản xuất testosterone, giúp nam giới giải quyết hiệu quả các vấn đề như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới đáng tham khảo, có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe tình dục của mình.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến sinh lý

Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Đó có thể là do áp lực tinh thần, tác động của tuổi tác, công việc căng thẳng,… hoặc do chế độ dinh dưỡng không cân đối.

Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất thiếu yếu vào chế độ ăn hàng ngày là điều quan trọng. Bởi lẽ đây là nền tảng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng testosterone, ham muốn và cải thiện khả năng cương cứng. Đồng thời, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Một chuyên gia nam khoa cũng khuyên rằng để cải thiện chức năng sinh lý, người bệnh cần duy trì một chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, phải đảm bảo lượng đạm tối thiểu là 1g/1kg cân nặng. Ví dụ, bạn nam nặng 70kg thì lượng đạm tối thiểu bạn phải bổ sung hằng ngày là 70g.

12 loại thực phẩm tăng cường sinh lý tốt nhất cho nam giới hiện nay

Thực phẩm không chỉ quan trọng trong đời sống hàng ngày mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của con người. Điều này còn quan trọng hơn đối với những người đang điều trị bệnh lý nào đó. 

Nam giới bị yếu sinh lý cũng không ngoại lệ. Việc tìm hiểu các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết. Hãy tham khảo các loại thực phẩm tăng cường sinh lý dưới đây để có một chế độ dinh dưỡng tuyệt vời, hỗ trợ quá trình điều trị nhé!

• Hàu

Hàu biển là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Trong hàu chứa: Vitamin E, chất chống oxy hóa và kẽm. Khi cơ thể hấp thụ những dưỡng chất này, testosterone sẽ được sản sinh nhiều hơn, giảm thiểu các chứng như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương và rối loạn cương dương. Ngoài ra, hàu cũng chứa nhiều kẽm, giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai diễn ra suôn sẻ.

• Cá hồi

Ngoài hàu, cá hồi cũng là loại thực phẩm tăng cường sinh lý tốt nhất cho nam giới. Bởi cá hồi có nguồn Omega-3 dồi dào, giúp quá trình lưu thông máu thuận lợi hơn. Từ đây, lưu lượng máu được chuyển về cơ quan sinh dục nhiều hơn, thúc đầy sự hưng phấn, cảm giác khi giao hợp. 

 

• Trứng gà

Trứng không chỉ là một thực phẩm quen thuộc trong đời sống mà còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Vì trứng giàu vitamin B5 và B6, có khả năng giảm căng thẳng, thúc đẩy cân bằng hormone và tối ưu hóa chức năng sinh lý. Vì vậy, hãy cân nhắc bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày, nhưng không vượt quá 2 quả mỗi ngày.

• Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân,.. chứa nhiều vitamin E, các khoáng vi lượng (kẽm, selen). Những hoạt chất này giúp cải thiện sinh lý nam giới một cách tự nhiên, không cần sản phẩm hỗ trợ khác. Ngoài ra, Omega-3 và các loại carbohydrates phức tạp có trong hạt cũng hỗ trợ sinh quá trình tăng cường sinh lý hiệu quả. 

Việc bổ sung các loại hạt này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ cung cấp năng lượng, giúp những”cuộc yêu” thăng hoa hơn. Chuyên gia khuyên rằng chỉ cần bổ sung khoảng 75g hạt vào chế độ ăn hàng ngày, sau một thời gian ngắn, sẽ có sự cải thiện đáng kể về vấn đề sinh lý.

• Củ dền

Củ dền không chỉ chứa một lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa, mà còn có nồng độ nitrat cao, có lợi cho sức khỏe tổng thể và cải thiện khả năng tình dục. Nitrat có trong củ dền có khả năng làm giãn mạch máu, cải thiện sự tuần hoàn máu và độ co cơ. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch, mà còn có tác động tích cực đối với sinh lý, đặc biệt là duy trì cương dương và tăng thời gian giao hợp.

Ngoài củ dền, nitrat cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, và cải xoong.

• Táo

Táo là loại quả có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng hiếm ai nhận thấy rằng táo còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý. Theo nghiên cứu, quả táo chứa polyphenols và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục. Điều này tạo điều kiện cho quá trình cương dương diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng hơn, đồng thời cũng tăng cường khoái cảm.

Đáng chú ý, vỏ của quả táo chứa acid ursolic, một hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, gây ra những vấn đề như rối loạn xuất tinh (bao gồm xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh), thậm chí là liệt dương. Do đó, nam giới là nên ăn cả vỏ của quả táo để tối ưu công dụng và duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ.

• Bơ

Quả bơ thường được gọi là “siêu thực phẩm” nhờ vào hàm lượng chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể, và nó cũng có tác động tích cực đối với tâm trạng và hiệu suất tình dục của nam giới. Chính vì điều này, người Aztec đã đặt cho cây bơ cái tên là “cây tinh hoàn.”

Ngoài việc chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp ngăn ngừa xơ vữa và tăng cường tuần hoàn máu. Vitamin E và kẽm có trong quả bơ cũng có khả năng tăng cường hàm lượng Testosterone trong cơ thể, thúc đẩy ham muốn tình dục. Vì vậy, để nâng cao sinh lý, nam giới nên bổ sung quả bơ vào chế độ ăn của mình.

 

• Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Hoa Kỳ, dưa hấu chứa một hợp chất hữu cơ được gọi là citrulline, giúp kích hoạt quá trình thư giãn mạch máu. Khi citrulline này nhập vào cơ thể, nó sẽ chuyển hóa thành L-Arginine, một chất có khả năng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, cải thiện luồng máu đến các cơ quan sinh dục. Hoạt chất này có thể cải thiện yếu sinh lý và rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa chất lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ sức khỏe của tuyến tiền liệt.

• Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình. Nó không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà còn có nồng độ cao của hợp chất lycopene. Hợp chất này có tác dụng không chỉ trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt mà còn trong việc tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

 

Theo một nghiên cứu thực hiện tại Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng di chuyển và hình thái của chúng. Điều này có nghĩa là quý ông có thể tích hợp cà chua vào khẩu phần ăn hàng ngày hoặc sử dụng nó để làm nước ép hoặc sinh tố, một cách hiệu quả để tận dụng lợi ích sức khỏe của loại thực phẩm này.

• Quả sung

Sung là thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả. Quả sung chứa nhiều loại vitamin, axit folic, chất chống oxy hóa và chất xơ, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự khoái cảm cho nam giới. Do đó, bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn sẽ hỗ trợ đáng mày râu có những “cuộc yêu” sung sức. 

 

• Chocolate đen

Chocolate đen thường được coi là “thực phẩm kích thích” tình yêu, nhờ có thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và làm cho người ta cảm thấy vui vẻ và phấn khích hơn. Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn được xem như một “vị cứu tinh” đối với những người vướng sinh lý yếu.

Chocolate đen chứa L-Arginine, một amino acid giúp tăng cường lượng Nitric Oxide, cải thiện quá trình lưu thông máu. Nhờ vào điều này, nó có khả năng kích thích ham muốn tình dục và làm cho quá trình cương dương trở nên dễ dàng hơn, giúp đạt khoái cảm khi quan hệ.

• Hành tây

Hành tây cũng thuộc top thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều hành tây có thể gây mất mùi hơi thở khó chịu. Khi sử dụng một cách hợp lý, hành tây trở thành một liệu thuốc tuyệt vời.

Để tận dụng tốt nhất, bạn có thể chiên hành tây hoặc sử dụng nó trong món trứng chiên. Chế biến sẽ giúp giảm vị hăng và mùi của hành tây. Bạn cũng có thể kết hợp hành tây với bơ và một muỗng mật ong để kích thích vị giác. Hãy ăn hành tây khi đói để có hiệu quả tốt nhất. Điều này có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh lý nam giới.

Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?

Ngoài việc cải thiện sức khỏe sinh sản bằng việc bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý vào chế độ ăn hàng ngày, nam giới cũng cần hạn chế việc tiêu thụ những loại thức ăn sau đây để có một đời sống tình dục khỏe mạnh:

Đồ ăn chiên rán

Nam giới gặp vấn đề về sinh lý nên tránh xa các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và chứa nhiều chất béo không hòa tan. Những loại thực phẩm này có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, tạo điều kiện cho nhiều bệnh nguy hiểm phát triển. Điển hình nó sẽ gây ra xơ vữa động mạch, làm cản trở quá trình lưu thông máu và dẫn đến rối loạn cương dương. Ngoài ra, cường độ Testosterone trong máu cũng có thể giảm đi do tiêu thụ những thực phẩm này.

Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Thức ăn có hàm lượng muối hoặc đường quá cao đều không có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây rối loạn chức năng của một số cơ quan, làm cho khả năng liên kết của chúng kém hiệu quả. Ngoài ra, ăn quá mặn (vượt quá 5g muối/ngày) có thể gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, làm cho tuần hoàn máu trở nên không tốt, và ảnh hưởng đến khả năng cương dương. Do đó, để duy trì sức khỏe sinh lý nam giới, quý ông nên hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, và các loại dưa muối.

Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá không phải là thực phẩm tăng cường sinh lý mà đây là những thứ mà nam giới nên tránh. Theo các chuyên gia, việc sử dụng các chất kích thích có thể tạo ra cảm giác phấn khích, nhưng khi đến “thời điểm quyết định” thì chúng có thể làm giảm khả năng cương cứng, làm giảm luồng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Hơn nữa, việc tiêu thụ rượu bia một cách lạm dụng trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, giảm chất lượng tinh trùng, tạo nguy cơ vô sinh cho nam giới.

Bên cạnh đó, thuốc lá cũng là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. Nguyên nhân là do các hợp chất có trong thuốc lá gây cản trở quá trình sản xuất Nitric Oxide, một yếu tố quan trọng giúp tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Vì vậy, khi nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút, quá trình cương dương trở nên khó khăn hơn.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế thường có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt và các loại thực phẩm có vị ngọt khác. Việc tiêu thụ quá nhiều chất này không chỉ gây béo phì mà còn gây ra rối loạn trong hormone sinh dục Testosterone. Hiện tượng giảm sự sản xuất của hormone này có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến khả năng sinh lý của nam giới, bao gồm việc giảm ham muốn, rối loạn cương dương, làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.

Nội tạng động vật

Đây ắt hẳn là món ăn khoái khẩu trên bàn nhậu. Tuy nhiên, người bị yếu sinh lý cần hạn chế việc tiêu thụ những món ăn được chế biến từ nội tạng động vật. Bởi lẽ, thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, do đó, khi tiêu thụ quá nhiều, có thể dẫn đến tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch và làm giảm luồng máu đến cơ quan sinh dục, tăng khả năng bị rối loạn cương dương.

Hơn nữa, nam giới cũng nên tránh các thực phẩm cay nóng và một số loại rau như rau răm, bạc hà, vì chúng có thể làm giảm tinh khí, giảm ham muốn và khả năng cương dương.

Trên đây là 12 loại thực phẩm tăng cường sinh lý mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Khi bị yếu sinh lý, nam giới cũng cần tránh một số loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá ngọt hoặc quá mặn, nội tạng động vật,… đồng thời loại bỏ các thói quen xấu để đề phòng tình trạng bệnh chuyển nặng.

Ngoài ra, nam giới cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng Chéri Cherry (nhập khẩu chính ngạch Pháp) để cải thiện, duy trì đời sống tình dục một cách trọn vẹn nhất.